masa caly

hmm dzi ciezka sprawa 1. i 2. +: - sucha masa idzie - miesnie caly czas napuchniete - Czeste trenowanie miesni (tych samych)- To mi sie podoba -: - Chyba latewiej sie przetrenowac niz na splicie - Czeste manewry krazkami na sztandze i sztangielkach :/ 3. +: - Chyba trudniej o przetrenowanie - Sprawdzone w moim przypadku ze masa pujdzie -: [...]

[...] z hantlami pracuje dużo więcej mięśni więc lepiej wykorzystujesz swój cenny czas i trudy na siłowni :) Oczywiście trening z trenerem nie jest złym pomysłem. Na yt jest masa filmów pokazujących poprawną technikę i większość z nas tak się tu uczyła. Dodatkowo mamy wątek z konsultacjami techniki- nagrywasz filmik z ćwiczenia z którym masz [...]

[...] zabawy, gdzie tłuszcz już nie pali się tak łatwo jak kiedyś, bo pomimo ciężkich treningów i diety jakby nie było na lekkim minusie – nie notuję większego spadku bfu. Sucha masa jednak na plus, więc idziemy do przodu. Polecam tego typu cykle jako dobre oderwanie się od reżimu i stresu.:-) Proszę o ograniczenie się do merytorycznego spamu. [...]

Meju Wszystkiego Najlepszego! Niech masa będzie z Tobą %-) Zjazd? Ja po 5g ST i 10g TP cały dzień miałem włączony 'god mode', żadnych efektów ubocznych Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-14 18:56:29

*DANE PODSTAWOWE NICK: bennyhill23 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 6 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: --- OBWÓD BIODER: --- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: --- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] miałem tak samo, jadłem wszystko i cały czas a kości mi sterczały. Aż gdzieś ok.22-23 roku życia ni stąd ni z owąd przytyłem nie mniej ni więcej tylko aż 16kg. I nie była to masa mięśniowa Słowem: teraz wcinaj, ale obserwuj. Patrząc na Twoje zalecenia, jutro biorę się w garść i trening robię w pełni bez żadnych taryf ulgowych. A co do wydolności [...]

Siemanko, cały czas trenuję, ale czasu na wrzucanie wpisek brak. Siła i masa póki co cały czas do przodu na trochę śmiesznych kaloriach, ale co zrobić ;-) Póki co krata się jeszcze trzyma, wagowo aktualnie to 74kg i 74,5cm w pasie, czyli ponad 3kg i 1,5cm w pasie poszło od zakończenia redukcji. Dopadło mnie przeziębienie, gardło i katar - mam [...]

Jezoo - dalej na masie czy to już zapasy na sezon powakacyjny? :-D Ghorta, cały czas masa. Zostało jeszcze 8 kg do nabicia aby osiągnąć swój cel ale to nie znaczy, że formy plażowej w tym toku nie będzie. Tłuszczyk cały czas pod kontrolą na 10 %. Taki woreczek 3kg starczy mi na dobre 2 miesiące jako uzupełnienie diety ;-) Ogólnie dzięki za [...]

[...] zbędnego tłuszczu. Mówił że te nadwyżki kcal mają być tylko wtedy kiedy organizm tego potrzebuje, a nie cały czas. Mało tego w dzień nie treningowy kalorycznosc powinna być bliska zera kalorycznego dzięki temu nie uwalisz tak szybko wrażliwości insulinowej, co za tym idzie masa dłuższa i bardziej efektywna, mniej straty czasu na redukcji itd.

[...] tego potrzebuje, a nie cały czas. Mało tego w dzień nie treningowy kalorycznosc powinna być bliska zera kalorycznego dzięki temu nie uwalisz tak szybko wrażliwości insulinowej, co za tym idzie masa dłuższa i bardziej efektywna, mniej straty czasu na redukcji itd. no to nie jestes na biezaco widzisz bo on juz nie rotuje %-) i mowil o tym. :-)

Dobra to to tak. Wbijała mi wenflon w zgiecir pod biceps to poszła na wylot przez żyle. Twarde żyły miała mega problemy, paliło jak ch**. Wkoncu za 3 razem w przedramię się udało. Zalałem się potem i słabo mi się zrobili poprosiłem o 3 min żeby odsapnąć. Potem położyli mnie i pamietam tylko ze babka pyta czy się moge już ubrać, a ja ze tak wstaje [...]

[...] zaczęliśmy się przechylać. 40 osób na pokładzie, żadnej Łodzi na horyzoncie, do lądu 200 metrów tyle ze to klif k***a 100 metrowy. Zaczęliśmy kontrować przechył Łodzi własna masa, na dole chłopaki w tym czasie już wylewali wodę, koła rantubkowe tak przywiązane ze bez szans na odwiazanie a kapoki pod siedzeniami na dole, czytaj pod woda k***a XD) [...]

Jak mogę się wychylić Rafale- tak naprawdę po co Ci te chemiczne, gówniane sosy na masie :-D ? Masa to masa, zrób/ kup sobie normalny chłopski sos i ciesz się jedzeniem, zdrowym jedzeniem. Przecież to na redukcji jemy artykuły niesłodzone/ ze słodzikami, aby ta podać kalorii była jak najmniejsza, a na masie jaki to ma cel :-) ? Do tego Twój [...]

[...] to mogę na początku zrobić na odwal się, po jednym powtórzeniu a na koniec cudowny progres na maksa swoich możliwości? %-)Ufamy, że są tu ludzie uczciwi. W dipach liczy się masa ciała x liczba dipów - cięższy zazwyczaj potrafi wykonać mniej powtórzeń niż lżejszy. Na końcowy wynik wpływają procenty a to potrafi wiele zmienić w wyniku końcowym. [...]

priorytety cały czas bez zmian:nogi i łapka do poprawy,cały czas jestem z nich nie zadowolony.Ponad to masa,muszę więcej jej nabić żeby było z czego wycinać na wiosnę. Pozdro!

Jest a propo g**** Duch - czujesz że wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, ze g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie zostawia śladów na papierze toaletowym g****Mokre - podcierasz się 100 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszczeraz, wiec musisz włożyć trochę papieru do gaci, żeby się nie pobrudziły g**** Druga Fala - kiedy [...]

[...] bedzie to kolejna nieudana proba. Jesli to nie pomoze, to ja nie wiem co moze. Pozdrawiam, mr drake Zmieniony przez - mr drake w dniu 28-3-2018 22:12:04 Moim celem nie jest masa tylko i wyłącznie siła. Wagi nie chcę zmieniać. Ważę 82 kg obecnie i tak jest dobrze.Nie mam większych problemów ze zmianą wagi. Swego czasu schudłem 10 kilo. Moim celem [...]

[...] wpisane niżej .Wnioski: więcej zabawy niż progresu%-) Treningi odbywały się średnio dwa w tygodniu. To trochę za mało żeby się zmęczyć czy schudnąć:-D Dlatego poszła masa. Teraz od Swiąt mała przerwa i potem coś nowego. Zobaczymy jak to będzie. Chyba nie będę prowadzić już dziennika, bo za mała obecnie przez niego motywacja do [...]

[...] 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o to mi sie spierac, wiem ze sila MIESNIA to jego masa, ale jest jeszcze kwestia jaki procent tego miesnia uzyjemy (i wiem ze teraz napiszez ze im wiekszy procent tym lepiej bo tym wiecej wlokien wzbudzimy do wzrostu i z tym [...]

Dziś rano waga 90,7kg , zakładam iż będę stosował JEM/NIE JEM do końca stycznia jeżeli się sprawdzi to myślę że i masa też na tym będzie robiona. Więc tak Stawiam na ok 150g ww,białko ok 2g na kmc , reszta tłuszcze. Trening taki jak ustaliłem z Tobą Biniu kilka stron wcześniej , zaczynam go od stycznia. Dziś chce zrobić cały czas postu pomimo tego [...]